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关于当代东谈主来说，睡觉真实是个大问题，晚上睡不着，白昼昏昏千里千里，血压血糖随之反反复复。据中国寝息盘考会等单元发布的《中国寝息大数据敷陈》知道：2022 年国东谈主失眠东谈主群高达 38.2%。
不外，最近平平无奇的一种生果"风评大涨"，好多东谈主暗示吃完"一觉睡 12 个小时"，况兼正在多数上市中。
自然安眠药，
老祖先王人说好
这种"自然安眠药"等于龙眼。一般来说，咱们把干制以后的龙眼称为桂圆，而龙眼自己称为鲜桂圆。
行为一种"药食同源"的生果，龙眼既是生果，又是中药，它"安神助眠"的恶果不错说是千百年来得回了老祖先的验证！在《红楼梦》中，就出现过贾宝玉的"桂圆安魂汤"，贾宝玉魂魄出窍，梦游太不实境以后回魂，被王夫东谈主条目连服了几日桂圆汤，来安养心神。
《神经本草经》说龙眼能安志，久用强魂智谋，轻身不老，通神明。关于当代东谈主来说，更大的作用是"安神助益寝息"。
龙眼肉具有抗败北、增强免疫力、抗肿瘤、调治内分泌、抑菌等多种生理功效，龙眼多糖是其中起作用的活性因素之一，对虚劳赢弱、失眠忘记等症有很好的调节作用。
吃完助寝息，
不是东谈主东谈主适用
诚然龙眼肉如实有一定的助眠安神恶果，但并不是东谈主东谈主适用——
稳当
东谈主群
具体阐扬不稳当东谈主群具体阐扬
血气
不及
不易入睡、多梦易醒、再睡艰巨，多作陪心悸忘记、神疲倦力、饮食无味、食后腹胀、面色少华。
阴虚火旺、体质偏热、糖尿病患者、妊妇与妊娠早期者、脾胃有痰火及湿滞停饮
五心烦热、心烦不眠、咽干津少、舌红少苔、消化不良、恶心吐逆。
注：值得谨防的是，龙眼糖分较高，龙眼肉食用在每天 10-15 克为宜，而鲜龙眼则最佳不要跳动 250 克。
药食同源果，
这样吃恶果好
关于龙眼肉来说，因为它既是药又是食物，是以比起单独的食用和泡水，与一些药物配伍使用恶果会更好——
玉灵膏
最近的一些酬酢平台上，关于玉灵膏的描写可谓"美不可言"，其实它的主要作用是补血，堪称"第一补血食疗方"，主要因素等于龙眼肉和东谈主参。
制作步履：
龙眼肉与白糖、欧好意思参粉按照 10：1：1 的比例，归并均匀后，放在锅上随饭蒸 100 次（差未几 40 个小时），蒸好后逐日用温水冲服一勺即可。
功效：
玉灵膏气血双补，气阴双补，除了小孩子与妊妇外，基本上稳当统共血虚的东谈主。其中龙眼肉滋补心脾之血，对心悸、失眠、忘记最为有用。东谈主参，气阴双补，安神定志，结识心气。
龙眼肉酸枣仁汤
"酸枣仁 - 龙眼肉"一药对出自《中药药对大全》，为中医安神之要药，二者相使，更具有养快慰神之效，况兼操作好像好像。
酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各 10 克，加适量水煮沸即可饮用。
酸枣仁被称为"东方睡果"，中医以为它味甘性平，入心、肝经，有养快慰神、滋补心肝、敛汗等功效，不错助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。龙眼养快慰神，补益心脾，搭配酸枣仁功效更强。
龙眼罗汉果茶
秋冬季，除了有安神补睡的需求以外，润肺滋阴止咳也很必要，况兼桂圆自己热性，搭配一个凉性的药材不错更稳当内行体质。
罗汉果半个、桂圆干 5 颗、水 500 毫升。将罗汉果、桂圆干置入壶中，倒入开水，盖上盖子焖 10~15 分钟，即可饮用。
罗汉果性凉味甘，归肺、大肠经，具有润肺化痰、止咳利咽、清热凉血、生津止渴、润肠通便等功效。与桂圆配伍，润肺止咳、补心益气、扶植降血脂。
自然，无论桂圆和哪一种搭配使用，王人是相比热性的，因为药食同源的根蒂是药物，淌若本肉体质不对适，不要怪异尝试，念念要改善寝息一经从生计习尚调整起初，或者不错尝试补充卵磷脂等，来进行有用改善。
参考文件：
[ 1 ] . 牟新 闫俊芳 查圣华 姜水红 张宏 . 补气血食疗古方中龙眼肉久蒸法的盘考 [ J ] . 当代食物 .2022.24.027.P110-112;
[ 2 ] . 郝娟 董丽红 池建伟等 . 龙眼的健康功效过火健康食物建造的进展 [ J ] . 当代食物科技 .2021, Vol.37, No.8.P340-349；
[ 3 ] . 胡家虎 李国平 包朗 . 龙眼肉的本草考据 [ J ] . 中国野生植物质源 .Vol.40 No.6 Jun.2021.P73-77.
著述作家：大鱼
图片起原：摄图网
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